Cześć Chciałbym przez wakacje poprawić swoją sylwetkę o ile to możliwe. I jeszcze jedno jakich odżywek, sumplematów powinienem stosować ?? Bardzo proszę pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA /RZEŹBA Staż treningowy na słowni: około roku (Nie systematycznie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
[...] by nie pojechac tam zawsze mezczyzni beda na to zwracali uwage i te cechy beda im sie podobaly najbardziej a nie wychudzone modelki. Nie ma sensu zeby panie katowaly sie dieta czy cwiczeniami bo wystarcza ze pojada np. do ... Australi a tam juz pulchne ksztalty sa idealem piekna (). Zluzujcie troche z tymi wszystkimi dietami i katorga bo [...]
Redukcja do kosci na Ultimate Diet 2.0 A kuku %-) Witam Wszystkich w moim dzienniku który założyłem w celu silniejszej motywacji oraz porad i korekt błędów które popełniam na hardcorze jakim podobno jest UD 2.0 %-) Zaraz pewnie pojawią się komentarze typu "Masuj bo nic z ciebie nie zostanie" dlatego napiszę z góry: Dlaczego redukcja nie masa Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych 5 min bylem mokry jak szczur ale wiedziałem ze nawet nie zaczęło spalac mojej tkanki tłuszczowej,na silowni pewien Pan,powiedzial mi ze podstawą redukcji jest dobra dieta,a otóż mam na "osiedlu" paru speców od tego to poprosiłem go aby mi jakąś ułożyli-i tak zrobili ;)i powoli dążyłem do ideału... Oto moja dieta 1.-mleko Uht 3,2% 255 [...]
Witam, forum czytam od lat paru lecz dopiero dzis postanowilem napisac. Chcialbym poradzic sie na temat pierwszego cyklu, z koksem nie mialem wczesniej doczynienia nie liczac clenu czy efki. Aktualna waga to 86kg/188cm. Trenuje dosc sporo silownia 3/tyg sporty walki 2-3h dziennie/6 tyg. Taki trening znosze lecz chcialbym dodac w tym momencie pare [...]
Pereziusz „Powróce z popiołem po korone" Witam znowu, niektórzy mnie znają , niektórzy nie ;) Mniejsza o to, ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do kwietnia tego roku był cały czas zapierdziel na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem. Ale maj czerwiec [...]
[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Moje plany niestety musza byc tez podyktowane sposobem pracy: - zbilansowana dieta wysokobiałkowa, 5 regularnych posiłków dziennie, - cwiczenia codziennie min.2h w weekendy wiecej : codziennie rowerek stacjonarny, gdyz po pracy w domu kontynuuje [...]
Witam, otóż wiem, co to jest wyszukiwarka (czytałem problemy innych), ale że każdy jest inny zakładam temat. Mój problem jest dosyć złożony... Mam 14 lat, 169 wzrostu, 57 kg. Trenuję piłkę w szkółce 3 ligowego klubu seniorów. Treningi mamy 5 razy w tygodniu + w sezonie trening w sobotę i w niedzielę mecz. Moim problemem jest szybkość i tłuszcz. [...]
Elo O mnie: Karol, 18 lat Wzrost: 179 cm Waga: około 90 kg Biceps: 41-42 cm Przedramię: 34 cm Klatka: około 110 cm Pas: 90 cm Udo: 64 cm Łyda: 42 cm Postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Mianowicie posiadam teraz trochę więcej czasu niż zazwyczaj. Ostatni porządny trening zrobiłem ponad miesiąc temu. Dużo imprezowałem i [...]
[...] - wzrost: 173 cm, - waga: 78 kg, - trening: split, 5 razy w tygodniu, 3-1-2-1 lub 5-2 w zależności od posiadanego czasu, priorytet siłowy oraz masa jakościowa, - dieta: 3800 - 4200 kcal dziennie, około 2,5 grama białka na kg masy ciała, węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym,zdrowe tłuszcze olej lniany, oliwa z oliwek, [...]
EDIT: Za szybko się dodała ankieta, nie zdążyłem wszystkiego wypełnić. Uzupełniam: Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 220B, 80T, 280W Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Białko i mono Ostatnio przerabiany plan : Split [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 4g -tłuszcz: okolo 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1-3 meta 15mg powiedzmy ze to cykl... 8. [...]
[...] stawia raczej na wysokie spożycie białka i węglowodanów niż wspomnianego składnika pokarmowego. Z drugiej strony, przykłady doświadczonych zawodników pokazują, że dieta z wyższym udziałem tłuszczu może stanowić ciekawe rozwiązanie również w odniesieniu do wymogów świata bodybuildingu, co niemalże przed chwilą udowodnił choćby Robert [...]
Można prosić kogoś obeznanego (vide Qazar, Bulmastif, Wilhelm, Czarnuchok, Damixx, ziper69, Czarnuchok etc.) o porównanie składów obydwu spalaczy. Cena w miarę podobna 69-79 zł. Wkleję składy jakby ktoś nie znał : OLIMP THERMO SPEED : Wartość odżywcza 2 kapsułki Ekstrakt zielonej herbaty (EGCG 55%) w tym EGCG ekstrakt z gorzkiej pomarańczy [...]
[...] a co zostawic w tym planie treningowym. Mam zamiar cwiczyc 5 dni w tyg. Z gory dziekuje cwicze 5 miesiecy Wiek:17 Wzrost:175cm Waga:63kg Przeciwskaznania medyczne : brak dieta: brak ale staram sie odpowiednio odzywiac do tego stosuje gainera do uzupelnienia diety czesto gram w kosza Pon: Klatka: plaska lawka 3 serie po 8 skosna lawka 3 [...]
[...] chciałbym zacząć nowy cykl:) W końcu:) Treningi dopięte - prowadzi mnie medalista Mistrzostw Polski. Dieta dopięta - konsultacje z dietetykiem sportowym, indywidualna dieta, suplementacja... Środki leżą już w szafce, odblok też. Myślałem o czymś takim: 1-4 prop 1-16 cyp 1-14 deka 13-19 oxa 15-20 prop (redukcja) Podpowiedzcie, czy jest [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około rok z dietą 6. DIETA: -białko: 250 gr -węglowodany: 500gr -tłuszcz: 80 ml oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 1-8 prop 100e2d 8-16 cypio 200e4d Drugi 1-5 meta 30ed 1-6 susta [...]
[...] w klatce, sylwetka zrobiła się już znośna bo przed tym ważyłem 55 kg na 174 cm wzrostu, a teraz mam 65 kg na 175-6 i 34 cm w łapie i ponad 100 w klatce. Dodam jeszcze, ze dieta jest teraz jem mniej bo gubię trochę tłuszczyk, który się uzbierał podczas massowania. mam stagnację więc teraz zacząłem trening takim planem. Pon. Klata + biceps 1. [...]
Witam . Pisze tutaj ponieważ dostałem ostatnio dietę od trenera personalnego . Postanowiłem wybrać dietę w celach wyrobienia mojego 4paka w 6paka , a jak usłyszałem od większości osób że żeby wyrobić dół brzucha trzeba mieć ujemną dietę . Wybrałem więc dietę redukcyjną i mimo , że jest ona od trenera któremu ufam , to wiadomo zawsze lepiej znać [...]
Jak "przypakować" przez wakacje ??
